心理学者で立正大学特任講師の内藤誼人さんも、就寝(注1)直前の勉強を勧める一人。では、日中の勉強は無駄が多いだけかというと、「そんなことはありません」と内藤さん。眠る前以外にも、記憶をするのに効率的(注2)な時間帯があることが分かっているそうです。
以前、アメリカの教育心理学者が、小学5、6年生を対象に、記憶力や理解力が時間帯によってどう変わるかを調べる実験を行ったことがあります。その結果、計算や暗記などの作業効率は、午前10時と午後3時くらいがピークでした。
午前8時の成績を100とすると、同10時に160まで上昇。その後、午後1時に98まで下がり、同3時には103に上がるという曲線を描いたそうです。
「午前と午後に一度ずつ効率の上がる時間帯に、最も集中して勉強すれば効果的。もちろん個人差はあるので、自分のリズムをきちんと把握(注3)し、ノッてい(注4)時間帯を見つけることが大切です」
1日に5時間勉強し、1時間に50個ずつ覚える。そんなやり方は、非効率極まりない(注5)。絶好調(注6)の時間帯に2倍のノルマ(注7)を課し、それ以外は軽く流す。タイミングをとらえた勉強法が、記憶力を高めるのです。
「能率の波は、自分で意識的にコントロールすることもできる。自分が勉強する時間帯に、最も頭の働きが良くなるよう習慣づけられればベスト」と内藤さん。タイミングを待つだけではなく、自分から作り出す“攻めの姿勢”が求められるのです。
(読売新聞2011年11月18日付朝刊による)
(注1)就寝:寝ること
(注2)効率的な:ここでは、効果が上がりやすい
(注3)把握する:ここでは、つかむ
(注4)ノツている:ここでは、調子が良い
(注5)~極まりない:非常に~だ
(注6)絶好調の:非常に調子が良い
(注7)ノルマ:ここでは、しなければならない勉強の量
Bản dịch do AI thực hiện, đối chiếu giữa hai mô hình.
Naitou Yoshihito-san, nhà tâm lý học kiêm giảng viên đặc nhiệm Đại học Risshou, cũng là một người khuyên nên học ngay trước khi đi ngủ.(注1) Vậy học ban ngày thì chỉ tổ phí công thôi sao? Naitou-san bảo "không phải thế đâu". Nghe nói ngoài lúc trước khi ngủ thì còn có những khung giờ hiệu quả cho việc ghi nhớ.(注2)
Trước đây, một nhà tâm lý học giáo dục người Mỹ từng làm thí nghiệm trên học sinh lớp 5, lớp 6 để xem trí nhớ và khả năng hiểu thay đổi ra sao theo khung giờ. Kết quả là hiệu suất làm những việc như tính toán và học thuộc đạt đỉnh vào khoảng 10 giờ sáng và 3 giờ chiều.
Lấy thành tích lúc 8 giờ sáng là 100 thì đến 10 giờ tăng lên 160. Sau đó, nghe nói nó vẽ thành đường cong: xuống còn 98 lúc 1 giờ chiều rồi lên 103 lúc 3 giờ.
"Học tập trung nhất vào hai khung giờ hiệu suất lên cao, một buổi sáng một buổi chiều, thì sẽ hiệu quả. Tất nhiên mỗi người mỗi khác, nên nắm cho rõ nhịp điệu của mình và tìm ra khung giờ mình đang sung là điều quan trọng."(注3)(注4)
Học 5 tiếng một ngày, mỗi tiếng nhớ 50 mục. Cách làm ấy kém hiệu quả không thể tả.(注5) Hãy đặt chỉ tiêu gấp đôi vào khung giờ sung sức nhất, còn ngoài ra thì làm nhẹ nhàng cho qua.(注6)(注7) Phép học biết bắt đúng thời điểm mới là thứ nâng cao trí nhớ.
"Con sóng năng suất thì tự mình cũng kiểm soát được một cách có ý thức. Nếu tạo được thói quen để đầu óc hoạt động tốt nhất đúng vào khung giờ mình học thì là tuyệt nhất", Naitou-san nói. Người ta đòi hỏi không chỉ ngồi chờ thời điểm mà phải có "tư thế tấn công", tự mình tạo ra thời điểm ấy.
(Theo báo Yomiuri bản sáng ngày 18 tháng 11 năm 2011)
(Chú 1)shuushin: việc đi ngủ
(Chú 2)kouritsuteki na: ở đây là dễ cho hiệu quả cao
(Chú 3)hyaku suru: ở đây là nắm bắt
(Chú 4)notte iru: ở đây là đang sung sức
(Chú 5)~kiwamarinai: hết sức ~
(Chú 6)zekkouchou no: đang sung sức nhất
(Chú 7)norma: ở đây là lượng bài phải học
Bình luận