人間はみんな「自分はこのような人間だ」というイメージを持っています。これを自己イメージといいます。ある人に会った人は、その人のイメージを持ちます。これを他者イメージといいます。継続的な人間関係があると、相手のイメージが固定してきます。自己イメージと他者からの自分に対するイメージに乖離（注1）が大きいと、人間関係に障害が生じます。自分は無口だと思っているのに、他人からはおしゃべりだと思われていたら、そこには誤解が生じているので、誤解した人間関係が生まれるのです。
「自分は他人から誤解されやすい人間だ」と感じる人は、自己イメージと他者からのイメージに乖離があるのです。誤解はどうして生じるかというと、自分の方は自分の心の持ち方で判断しているのに対して、他者はその人の行動から判断しているからです。（中略）他人のことは、外から見えることでしか判断できませんが、自分のことは、見えること（行動）と見えないこと（心の内）とによって、判断しているのです。誤解されやすいと感じている人は、だから、自分の行動と思いに乖離があるのです。思いをそのまま行動に移せていないのです。ときには、思いと反対の行動をしていることさえあるのです。
思いが行動に移せていないときは、誤解されるだけでなく、ストレスが溜まります。ストレスは思いが伝わらなかったり、発散（注2）できなかったりするときに生じるのです。自己イメージと他者からのイメージの乖離を解消するには、自分の心に一致した行動を取るか、行動の方を自分がしたいからそうしているのだと認めることです。
（東山紘久『悩みのコントロール術』による）
（注1）乖離：離れていること
（注2）発散：外へ出すこと
Bản dịch do AI thực hiện, đối chiếu giữa hai mô hình.
Mỗi người đều có một hình ảnh trong đầu rằng “Mình là một người như thế này.” Điều này được gọi là hình ảnh bản thân. Khi gặp một người nào đó, ta sẽ hình thành một hình ảnh về người đó. Điều này được gọi là hình ảnh của người khác. Khi mối quan hệ giữa hai người tiếp diễn lâu dài, hình ảnh về đối phương dần trở nên cố định. Nếu có sự chênh lệch lớn giữa hình ảnh bản thân và hình ảnh mà người khác có về mình, các mối quan hệ sẽ nảy sinh trở ngại.（注1） Nếu bản thân nghĩ mình là người ít nói nhưng người khác lại cho rằng mình nói nhiều, tức là giữa hai bên đã có sự hiểu lầm, và từ đó hình thành một mối quan hệ dựa trên sự hiểu lầm.
Người cảm thấy rằng “Mình là người dễ bị người khác hiểu lầm” tức là có sự chênh lệch giữa hình ảnh bản thân và hình ảnh mà người khác có về mình. Sở dĩ hiểu lầm nảy sinh là vì bản thân ta đánh giá mình dựa trên trạng thái trong lòng, còn người khác lại đánh giá ta dựa trên hành động của ta. (Lược) Ta chỉ có thể đánh giá người khác dựa vào những gì nhìn thấy từ bên ngoài, nhưng khi đánh giá bản thân, ta lại dựa vào cả những gì nhìn thấy được (hành động) và những gì không nhìn thấy được (nội tâm). Vì vậy, người cảm thấy mình dễ bị hiểu lầm tức là có sự chênh lệch giữa hành động và suy nghĩ của chính mình. Họ không thể chuyển nguyên vẹn suy nghĩ của mình thành hành động. Đôi khi, họ thậm chí còn hành động trái ngược với suy nghĩ của mình.
Khi suy nghĩ không thể chuyển thành hành động, ta không chỉ bị hiểu lầm mà còn tích tụ căng thẳng. Căng thẳng nảy sinh khi suy nghĩ của ta không được truyền đạt hoặc không thể được giải tỏa ra ngoài.（注2） Để xóa bỏ sự chênh lệch giữa hình ảnh bản thân và hình ảnh mà người khác có về mình, ta phải hành động phù hợp với lòng mình, hoặc thừa nhận rằng chính vì bản thân muốn làm như vậy nên mới có hành động như thế.
(Theo Higashiyama Hirohisa, “Kỹ thuật kiểm soát phiền muộn”)
(Chú thích 1) 乖離: sự tách rời, cách xa nhau
(Chú thích 2) 発散: đưa ra bên ngoài
Bình luận