暑い夏、外を歩くと汗が出る。汗を止めるために冷房のきいた部屋に入る。誰もがしがちな行動だが、実は私たちの体にとっては「よいことではない。」
汗は汗腺によって作られるが、この汗腺は汗を作るだけではなく、汗を対外に出す働きも持っている。そして多くの汗腺が活発に働いていれば、蒸発しやすいさらさらした汗が作られ、体温調節がスムーズに行われる。汗腺は人の体には200~500万か所ほどあるが、通常、そのうちの半分程度が働かずに休んでいる。そして、通常でも半分しか働いていないのに、冷房を多用するなどして汗を出さないでいると、さらに休む汗腺が増えていく。
働いている汗腺が100ヶ所あって、そこで100ccの汗を作って出すという処理をしなければならないとして考えてみよう。その時にもし冷房のきいた部屋に入り「汗腺が50ヶ所しか働かなくなれば」1ヶ所当たり1ccの処理のはずが、2倍の2ccの処理になる。そうなると、処理が間に合わず、塩分などの体内に吸収されるべき成分を含んだままの汗が体外に出てしまうことになる。このような汗はべたべたとしており、蒸発しにくく、「蒸発することで体温調節をする」という汗の役割をうまく果たせない。
休む汗腺を増やさないためには、日ごろから汗が出る時にはそのまま出すという生活をしたほうがいい。飲食物に気をつけることも有効である。汗が出ている時に冷えた物を取ると、脳が「体が冷えた」と判断し、汗を止めてしまうので注意が必要だ。
Bản dịch do AI thực hiện, đối chiếu giữa hai mô hình.
Vào mùa hè nóng bức, khi đi bộ ngoài trời, chúng ta sẽ đổ mồ hôi. Để ngừng đổ mồ hôi, chúng ta bước vào một căn phòng có điều hòa. Đây là hành động mà ai cũng dễ làm, nhưng thực ra đối với cơ thể chúng ta, đó “không phải là điều tốt”.
Mồ hôi được tạo ra bởi các tuyến mồ hôi, nhưng những tuyến này không chỉ tạo mồ hôi mà còn có chức năng đưa mồ hôi ra ngoài cơ thể. Và nếu nhiều tuyến mồ hôi hoạt động tích cực, chúng sẽ tạo ra loại mồ hôi loãng, dễ bay hơi, nhờ đó việc điều chỉnh thân nhiệt diễn ra thuận lợi. Cơ thể người có khoảng 2 đến 5 triệu tuyến mồ hôi, nhưng thông thường khoảng một nửa trong số đó không hoạt động mà ở trạng thái nghỉ. Mặc dù bình thường vốn chỉ có một nửa hoạt động, nhưng nếu thường xuyên dùng điều hòa và không để cơ thể tiết mồ hôi thì số tuyến mồ hôi nghỉ hoạt động sẽ càng tăng lên.
Hãy thử giả sử có 100 tuyến mồ hôi đang hoạt động và chúng phải xử lý việc tạo ra rồi thải tổng cộng 100 cc mồ hôi. Khi đó, nếu bước vào một căn phòng có điều hòa và “chỉ còn 50 tuyến mồ hôi hoạt động”, thì thay vì mỗi tuyến xử lý 1 cc, mỗi tuyến sẽ phải xử lý 2 cc, tức là gấp đôi. Khi đó, việc xử lý không kịp, khiến mồ hôi vẫn còn chứa muối và những thành phần lẽ ra phải được cơ thể tái hấp thu bị thải ra ngoài. Loại mồ hôi như vậy có tính nhớp dính và khó bay hơi, nên không thể thực hiện tốt vai trò của mồ hôi là “điều chỉnh thân nhiệt thông qua sự bay hơi”.
Để không làm tăng số tuyến mồ hôi nghỉ hoạt động, trong sinh hoạt hằng ngày, khi mồ hôi tiết ra thì tốt hơn hết là cứ để nó tiết ra tự nhiên. Chú ý đến đồ ăn thức uống cũng có tác dụng. Cần lưu ý rằng nếu dùng đồ lạnh khi đang đổ mồ hôi, não sẽ phán đoán rằng “cơ thể đã lạnh đi” và ngừng tiết mồ hôi.
Bình luận