たとえば、「走る」ことは、一見単純で誰にでもできる運動ではあるが、「速く走る技術」となると、なかなか①身につけることが難しい。教えられたように走るフォームを改善することが簡単ではないからだ。
誰でもできる運動なのに、なぜその改善が難しいのだろう。
実は、普段慣れている動作ほど、その動作に対する神経支配がしっかりとできあがっているからだ。運動の技術やフォームを改善することは、その運動を支配する(注1)神経回路を組みかえることになるので、そう簡単にはいかない。
コーチは、腕の振り、膝の運び方、上体の前傾の取り方など、フォームを(注2)矯正しようと指導し、指導を受ける(注3)ランナーも指摘された体の動きの修正に意識を向けてトレーニングするのが普通である。しかし、動作の修正には多くの時間と繰り返しが必要であり、またその効果が上がらないことも多い。そして、トレーニングの効果が上がらない人は、「運動神経」が良くないということになる。
②この場合、運動技術の修正は、「運動の神経回路を修正する」ことであると考えることによって、解決の(注4)糸口がみつかる。
スポーツ技術や「(注5)身のこなし」の習得には、神経回路に直接的に刺激を与えるようなトレーニング上の工夫が必要である。
工夫をいろいろと重ねるうちに、「動作をイメージし、それを体感する」ことが、運動の神経回路を改善するのにきわめて有効であることがわかってきた。
- (注1)神経回路:ここでは、神経をつなぐ仕粗み
- (注2)矯正する:正しくなるように直す
- (注3)ランナー:走る人
- (注4)糸口:きっかけ
- (注5)身のこなし:体の動かし方
Bản dịch do AI thực hiện, đối chiếu giữa hai mô hình.
Chẳng hạn, “chạy” thoạt nhìn là một vận động đơn giản mà ai cũng có thể làm được, nhưng khi nói đến “kỹ thuật chạy nhanh” thì việc thành thạo lại không hề dễ dàng. Đó là vì việc cải thiện tư thế chạy đúng như đã được hướng dẫn không phải chuyện đơn giản.
Dù là một vận động mà ai cũng làm được, tại sao việc cải thiện nó lại khó đến vậy?
Thực ra, một động tác càng quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày thì cơ chế thần kinh chi phối động tác ấy càng được thiết lập vững chắc. Cải thiện kỹ thuật hay tư thế của một vận động đồng nghĩa với việc tổ chức lại mạch thần kinh chi phối vận động đó, vì vậy không thể thực hiện một cách dễ dàng.(注1)
Thông thường, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn nhằm điều chỉnh tư thế, chẳng hạn cách vung tay, cách đưa đầu gối hay cách nghiêng thân trên về phía trước; còn người chạy được hướng dẫn thì tập luyện bằng cách tập trung chú ý vào việc sửa những chuyển động cơ thể đã được chỉ ra.(注2)(注3) Tuy nhiên, việc sửa một động tác đòi hỏi rất nhiều thời gian và sự lặp lại, hơn nữa nhiều khi hiệu quả cũng không đạt được như mong muốn. Và những người không đạt được hiệu quả từ việc luyện tập sẽ bị cho là có “khả năng vận động” không tốt.
Trong trường hợp này, nếu coi việc sửa kỹ thuật vận động chính là “sửa mạch thần kinh điều khiển vận động” thì ta có thể tìm thấy đầu mối để giải quyết vấn đề.(注4)
Để tiếp thu kỹ thuật thể thao hay cách vận động cơ thể, cần có những cách luyện tập được thiết kế để kích thích trực tiếp các mạch thần kinh.(注5)
Sau khi thử nghiệm nhiều cách khác nhau, người ta dần nhận ra rằng việc “hình dung động tác rồi cảm nhận nó bằng chính cơ thể” cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện các mạch thần kinh vận động.
- (Chú thích 1) Mạch thần kinh: ở đây chỉ cơ chế kết nối các dây thần kinh.
- (Chú thích 2) Điều chỉnh: sửa lại cho đúng.
- (Chú thích 3) Runner: người chạy.
- (Chú thích 4) Đầu mối: một điểm khởi đầu hay manh mối.
- (Chú thích 5) Cách vận động cơ thể: cách di chuyển cơ thể.
Bình luận