不安は、正体がつかみきれないときほど膨らんでいく。長く引きずる。人間だれでも、自分に都合の悪いこと、恐ろしいことは考えたくない。そういう心理が働くから、無意識のうちに問題をあいまいにして解決を保留にする。そうして結局、いつまでも不安をダラダラと抱え続けてしまう。逆に自分の何がどのように不安なのか、不安に思う必要があるのかどうかを把握すれば、それだけで不安は減る。不安の正体が明確になって、これは何かしなくてはまずいと認識されれば、それは「危機感」になる。危機感は不安と違う。危機感をもてば、行動を起こそうという意欲が湧く。さらに情報を集めて、行動計画をたてようとする。やるべきことが明確になる。だからスタートが切れるのだ。
問題の鍵となる不安は何なのかということだ。様々な不安の中から、それを特定して意識する。その不安に、思いきり光を当てて自分で正体を見極められれば、次にどうすればいいかの対策も講じられる。
(中略)
不安には、しばらく保留にしておいても大丈夫な不安もある。それがわかった瞬間、不安は、また少し減る。
こうして、自分が何をやらなければいけないかが見えてくる。やる気が出てくる。動く気になる。不安の解決策を考えながら、夢が膨らんでくることもある。
（佐々木直彦『「仕事も人生もうまくいく人」の考え方』による）
AI translation, cross-checked between two models.
Anxiety grows larger the less clearly we can grasp what it really is. It lingers for a long time. No one wants to think about things that are unfavorable or frightening to them. Because that psychology comes into play, we unconsciously blur the problem and postpone resolving it. In the end, we continue carrying that anxiety indefinitely. Conversely, if you identify exactly what you are anxious about, in what way, and whether there is really any need to feel anxious, that alone reduces the anxiety. Once the true nature of the anxiety becomes clear and you recognize that something must be done, it turns into a “sense of crisis.” A sense of crisis is different from anxiety. A sense of crisis gives rise to the motivation to act. You begin gathering more information and trying to formulate a plan of action. What needs to be done becomes clear. That is why you can get started.
The key question is which anxiety is the crucial one underlying the problem. Identify it among the various anxieties and bring it consciously into focus. If you shine a strong light on that anxiety and discern its true nature for yourself, you can then devise measures for what to do next.
(Omitted)
Some anxieties can safely be put on hold for a while. The moment you realize that, your anxiety decreases a little more.
In this way, you begin to see what you have to do. Motivation begins to emerge. You feel ready to act. While thinking about solutions to your anxiety, your dreams may sometimes begin to grow as well.
(From Sasaki Naohiko, “How People Who Succeed in Both Work and Life Think”)
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